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※이 오디오북은 윌라가 독점적으로 계약하고 직접 제작한 윌라 오리지널 오디오북입니다. 

“감정이 풀려야 관계도 풀린다!”

-어떻게 나와 상대방의 입장 차이를 이해할까?
-어떻게 멀어진 인간관계를 회복할까?
-어떻게 상처를 주지도 받지도 않도록 말할까?

《관계는 감정이다》는 상대방과 건강하게 소통하고 인간관계가 편안해지도록 돕는 관계 연습 안내서다. 언어 치료사이자 심리 상담가인 저자는 사람 때문에 지친 수많은 내담자를 상담하면서 감정을 이해하고 조절하고 표현하는 것이 인간관계의 핵심이라는 사실을 발견했다.
1장에서는 내 마음을 불편하게 만드는 감정이 무엇인지 찾고 그 감정의 출처를 차근차근 따라가며 나를 이해하는 시간을 갖는다. 2장에서는 상대방과 오해 없이 소통하는 법, 부정적 감정을 긍정적 감정으로 바꾸는 법 등 주변 사람과 잘 지내기 위한 감정 조절의 기술을 안내한다. 3장에서는 상처를 주지도 받지도 않고 후회 없이 대화하는 방법을 다양한 예시를 들어 소개한다.

인간관계가 내 마음처럼 되지 않아서 힘든가? 상대방과 소통할 때 드는 부정적인 감정을 어떻게 해소해야 할지 고민되는가? 관계를 지탱하는 힘은 감정을 다스릴 수 있을 때 생긴다. 이 책에서 감정 때문에 사람을 떠나보내지 않는 인간관계의 해답을 만나 보자. 서운함을 꾹 참느라 괴로운 사람, 욱하는 마음에 화를 주체하지 못하는 사람, 유독 위로와 공감에 서툰 사람도 감정을 다스리는 법을 배운다면 관계에 평화가 찾아올 것이다.

노은혜 지음 | 유노북스 출간 | 김연아 낭독

소통을 위한 감정 조절부터 표현 연습까지

노은혜

관계는 감정이다

김연아

저자의 말 인간관계의 해답은 감정에 있다

1장 나도 나를 모르고 너도 너를 모른다 _감정 이해하기

나는 내 마음과 얼마나 친할까?

감정을 억누르지 말고 허락하라

방어막을 걷어 내면 새로운 내가 보인다

나를 지키기 위해 튀어나오는 감정을 찾아라

날선 마음을 돌보는 세 가지 방법

타인의 평가에 집착하면 오해가 생긴다

“나 따위가 뭘”이라는 생각을 조심하라

갈등을 부르는 틀린 생각, 가짜 감정 찾기

불편한 감정을 다스리는 세 가지 방법

상처 주는 사람의 언어는 늘 뜨겁다

솔직하지 않을 때 문제 있는 말이 튀어나온다

나를 돌보지 못하면서 관계를 돌볼 순 없다

관계를 망치는 감정에서 벗어나는 법

꼬인 감정을 푸는 가지치기, 묘사하기, 애도하기

2장 이 사람과 잘 지내려면 어떻게 해야 할까? _감정 조절하기

나는 불편한 관계에 어떻게 반응할까?

감정을 직면하고 솔직하게 전하라

좋아하면서도 미워할 수 있다

이중 언어만 주의해도 오해가 풀린다

때로는 화를 간직할 시간도 필요하다

불통을 소통으로 바꾸는 감정 표현 설명서

나는 왜 그 사람에게 유독 쏘아붙일까?

속사정을 알면 비난도 멈춘다

빙빙 돌려 말하지 말고 직구 날리기

내 기분을 부드럽게 표현하는 기술

소통을 좌우하는 인생 필름 닦기

귀를 열면 관계가 풀린다

호감 가는 사람의 인정하기 화법

마음에 양질의 음식 먹이기

내 말을 왜곡하지 않고 표현하는 법

3장 대화하고 돌아서면 후회하지 않도록 _감정 표현하기

잘 소통하고 싶다면 코치로서 대화하기

화가 날 땐 “조금만 시간을 줘”

비난받을 땐 “네 말은 이렇다는 거지?”

사과할 땐 “내가 잘못한 거야”

가스라이팅이 느껴질 땐 “그 말 무슨 뜻이에요?”

공감해 줄 땐 “그랬겠네. 이런 마음이겠다”

서운한 마음이 들 땐 “그렇게 말해서 속상했어”

대화가 단절될 땐 “어떻게 말해 주면 좋겠어?”

상대방이 선을 넘을 땐 “그건 괜찮지만 이건 불편해”

과격한 표현을 들을 땐 “그만큼 너에게 중요했구나”

불만을 들을 땐 “어떨 때 그렇게 느껴져?”

고마움을 표현할 땐 “덕분에 내가 힘이 나”

바라는 게 있을 땐 “이렇게 말해 주면 좋겠어”

중요한 이야기를 나눌 땐 “요약해 줄래요?”