윌라 독점

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마음의 노화

자유

정신의학과

의사

리드리드출판(주)

※ 이 오디오북은 윌라가 직접 제작한 윌라 오리지널 오디오북입니다.

🏃‍♂️고령자들을 30여 년 이상 진찰해온 정신과 전문의가 알려주는 행복한 노후
🏃‍♀️나이 주술에서 벗어나 행복하게 살고 싶다면 이 오디오북이 답이다!
🏃‍♂️"자칫하면 나이 탓만 하는 늙은이로 살 뻔했다!" 젊은 마음으로 평생 재미있게 사는 법

그 누구도 피할 수 없는 것이 세월이 흐르면서 드는 나이다. 공자는 『논어』에서 나이 사십이면 세상일에 헛되이 정신을 뺏기지 않는 불혹의 이치를 깨닫고, 오십이면 하늘의 뜻을 알아 순응하는 지천명의 경지에 오른다지만, 우리는 대개 ‘이 나이에 무슨…’이라며 자신의 무기력을 정당화하기 위한 핑계로 나이 탓을 한다. 이 책의 저자는 이런 자세를 ‘나이 주박’이라고 표현한다. 스스로 주술을 걸어 마음의 빗장을 걸고 자유를 빼앗는 것이다. 그러니까 나이 탓은 자기 자유를 스스로 속박하는 저주인 셈이다. 이제 나잇값 못 하는 사람이 더 멋있어 보이는 시대가 왔다. 과거엔 나잇값을 못 한다고 하면 눈총을 받았지만 이제는 부러움의 대상이다. 적지 않은 나이에도 젊은 사람 같은 패션을 즐기고 스스럼없이 더 즐겁게 살기 때문이다. 어떻게 하면 나잇값을 잊고 젊은 마음으로 재미있게 살 수 있을까?

와다 히데키는 고령자들을 30여 년 이상 진찰해온 정신과 전문의다. 본인 역시 이제 나이가 60대 중반을 넘어 70을 향해 달려가고 있다. 그는 생활 속에서 매사에 나이를 자꾸 신경 쓰며 주저하는 자세, 즉 ‘나이 주박’은 마음은 물론 몸의 노화까지 가속시키는 요소로 작용한다고 강조한다. 오랜 시간 동안 6,000명 이상의 환자를 진찰해 오면서 그가 내린 결론이다. 이 책에는 저자가 오랜 연구와 임상을 통해 정리한 ‘마음이 늙지 않는 노년 생활의 노하우’가 정리되어 있다. 매일매일이 뻔하고 지루한 노년의 하루가 아니라 날마다 가슴 두근거리며 새로운 도전을 위해 깨어나는 제2의 청춘을 어떻게 살아갈 수 있는지를 배울 수 있다. 세월이 가는 건 우리 힘으로 어떻게 할 수 없지만 무기력한 늙은이가 될지, 젊은 마음으로 생생하면서도 성숙한 진짜 행복을 찾아가는 삶을 살아갈지는 선택의 문제임을 깨달을 것이다.

와다 히데키 지음 | 김소영 옮김 | 지니의서재 출간 | 노정우 낭독

윌라

아침마다 두근두근 설레는 당신의 노년을 위해

와다 히데키

나이? 유쾌한 반란

노정우

시작하면서_마음이 늙지 않는 삶의 방식

Prologue_노화를 못 박아 버리는 나이의 주박

마음의 자유를 빼앗기는 순간

마음이 나이를 먹으면 몸도 빨리 늙는다

마음의 노화는 겉으로 나타난다

노화에 거창한 이유는 없다

마음의 자유를 되찾아라

1장_실제 나이? 의미 없다

이런 게 청춘이다

실제 나이는 의미 없는 시대

노인은 언제부터 시작되는가

실제 나이의 단점만 자꾸 눈에 밟힌다

마음의 노화가 느껴지지 않으면 청춘이다

마음이 늙은 젊은이들

기왕이면 젊은 게 좋다

이제 자유는 먼 이야기가 되어 버렸나

2장_'마음의 노화'란 무엇인가

안심하면 마음의 노화가 시작된다

리스크를 회피하면 자유를 뺏긴다

마음은 왜 부자유를 견뎌낼까

실감이 나지 않는 것에 얽매이지 마라

나이를 신경 쓰면 마음의 노화가 시작된다

세상은 자꾸만 나이를 강조한다

상황에 맞게 나이와 어울리는 법

3장_마음은 신체보다 빨리 늙기 시작한다

마음이 늙으면 설렘이 줄어든다

전두엽을 살려야 설렘이 살아난다

이해심이 많아졌다고 좋아하지 마라

기존의 정해진 틀에서 벗어나지 마라

나이의 주박에 붙들리기 쉬운 사람

실패해도 변하는 건 없다

이제 와서 무슨 나이 타령이야

실패를 창피해하는 건 호들갑이다

공상은 노화 예방에 귀한 소재다

제약으로 우울해지지 마라

4장_꼰대의 정체

나이 자랑하는 그룹을 멀리하라

‘나잇값 못 하는 사람’이 부러움의 대상인 시대가 왔다

자신보다 나이 많고 건강한 사람과 어울려라

나이보다 사람이 먼저다

상대의 나이는 무용지물이다

미움받는 꼰대는 되지 말자

5장_늙은 고독에는 불행만 있을까

인간관계는 마음의 족쇄가 되기도 한다

진정한 자유가 노화를 좌우한다

일할 수 있는 동안에 일하는 행복

자유에 몸을 맡겨 보자

조직의 족쇄에서 벗어나도 일할 수 있다

친구가 몇 명인지는 상관없다

혼자 가는 인생이 얼마나 홀가분한지 빨리 알아라

홀로 나풀나풀 유쾌하게 나이 들어보자

행복을 얻을 수 있는 공간을 찾아라

떠도는 것도 즐거운 여행 중 하나다

인생을 선물 받은 것처럼 눈치 보지 말고 살아라

혼자 남았을 때 홀가분하면

6장_해 보고 싶은 일은 아직도 많다

인생은 길다

실패가 두렵다고 도전에 브레이크 걸지 마라

일단 훌쩍 움직여 보자

움직이면 무언가가 시작하고, 시작하면 그다음이 보인다

가장 간단한 것은 사람을 찾아가는 것

이것저것 마구 시험해 보기

실험은 젊을 때만 허용되는가

나이가 든다는 것은 모든 이가 처음 경험하는 영역

호기심으로 나이를 탈출하자

젊은 시절의 작은 실패가 오히려 여유를 가져다 준다

7장_나를 자유롭게 만들어 주는 삶을 택해라

마인드리셋 간단하게 성공하기

어떻게 해야 편해질까

어떤 계기가 새로움을 가져올지 모른다

한 발 내디딜 때 목표가 생긴다

독학을 하면 발전이 없다

라이벌 의식은 나이와 관계없다

나이가 몇이든 스승은 스승이다

아웃풋이 뇌를 활성화한다

나에 대해서 내가 제일 모른다

젊은 전두엽으로 나이의 주박을 물리쳐라

Epilogue_해맑게 나이 드는 비결

유명인도 특별한 사람이 아니다

삶을 그려 나간다는 감각

사소한 일에 끌리는 마음

마치며_지금은 나이의 주박을 벗을 때