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(주)다산북스

※이 오디오북은 출판사에서 자체 제작하고 윌라에 제공된 오디오북입니다.

나를 괴롭히는 마음의 덫에서 벗어나 스스로를 긍정하게 만드는 자기감 회복 훈련

『내 마음은 내가 결정합니다』는 국내 최초 대중정신건강전문지 '정신의학신문' 창간인이자 정신건강의학과 전문의인 정정엽 저자가 자신의 감정과 생각의 주인이 되어 자유롭게 삶을 결정하는 법을 알려주는 책이다. 저자는 똑똑하고 관찰력이 좋아 타인이 자신에게 기대하는 바를 빨리 알아차리고 주변 사람들을 잘 챙기며 열심히 사는 사람일수록 자신에 대한 생각 즉 자기감(sense of self)이 흐릿할 가능성이 높다고 말한다. 자기감이 흐릿하면 감정이나 생각, 욕구가 강하지 않아 다른 사람들의 것을 자신의 것으로 쉽게 착각한다. 작은 선택부터 큰 선택까지 다른 사람 손에 달려 있으니 삶의 주도권을 잃어버리는 것은 시간문제다. 

저자는 삶의 주도권을 잃어버린 이들에게 가장 먼저 자신의 감정과 생각부터 제대로 보라고 말한다. 그리고 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 모르는 이들을 위해 『내 마음은 내가 결정합니다』를 썼다. 이 책은 정신의학 이론을 토대로 감정과 생각을 객관적으로 인지하고 데이터화하는 방법에 대해 충실히 설명하며 다양한 임상 경험으로 일상에 적용해볼 만한 팁을 제시한다. 내가 바라는 것을 정확하게 알고 용기 있게 선택할 수 있을 때, 즉 삶의 결정권이 내 손 안에 있을 때 인생은 비로소 자유로워진다. 이 책을 통해 독자들은 직장 생활부터 인간관계까지 자신을 억압했던 것들로부터 자유로워지고 스스로 자신의 인생의 주인이 되는 삶에 한발 더 가까워질 것이다. 

정정엽 지음 | 다산북스 출간 | 정현성 낭독

내 감정의 주인이 되는 자기결정권 연습

정정엽

내 마음은 내가 결정합니다

정현성

타이틀

프롤로그_내 마음의 빈 공간을 채워주는 심리학의 시선

1장_내 마음이 내 마음 같지 않을 때_01_나를 모른 채 어른이 되어버린 사람들

1장_02_내 삶의 결정권은 누구에게 있는가

1장_03_세상을 흑과 백, 두가지 색깔로만 본다면

1장_04_바쁘다가 곧 아프다는 말이다

1장_05_평가받지 않을 권리, 평가하지 않는 연습

1장_06_우리가 쉽게 빠지는 생각의 함정

2장_내 감정을 읽는 연습_01_감정이 없으면 결정도 없다

2장_02_다양한 감정의 그릇을 갖는다는 것

2장_03_나의 감정 패턴 파악하기

2장_04_무의식적으로 느끼는 감정

2장_05_학습된 감정

2장_06_상황에 맞는 올바른 판단을 하는 법

2장_07_감정 뒤에 숨은 생각

3장_나를넘어트리는생각에서벗어나기_01_나를힘들게하는생각은어디에서올까

3장_02_마음의 덫, 생각의 뿌리

3장_03_나는 사랑받을 수 없어

3장_04_나는 아직도 부족해

3장_05_나는 특별해

4장_내가 누구인지는 내가 결정합니다_01_나에 대한 감각 회복하기

4장_02_내가 원하는 것을 선택할 자유

4장_03_행동의 이유를 안다

4장_04_되고 싶은 것과 하고 싶은 것

5장_무엇에서든 자유로운 삶을 위하여_01_가면 뒤에 마음을 숨기는 습관