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※ 이 오디오북은 윌라가 직접 제작한 윌라 오리지널 오디오북입니다.

★라이프 해커 자청, 89만 유튜버 '1분 과학' 추천 도서!
★리처드 도킨스, 스티븐 핑커와 어깨를 나란히 하는 세계적 작가, 안데르스 한센의 디지털 뇌 분석서
★2019 헬스 어워드 수상작, 12개국 판권 수출!

21세기 시간 도둑, 스마트폰은 우리 뇌를 어떻게 바꾸었나?

하루 평균 2600번의 터치, 스크린 타임은 3시간 이상. 아침에 눈뜰 때부터 밤에 잠들기 전까지 옆에 없으면 패닉 상태에 빠질 정도로 우리의 일거수일투족을 함께하는 물건. 다름 아닌 스마트폰이다. 20세기 최고의 시간 도둑이 TV였다면, 21세기에는 스마트폰이 그 역할을 하고 있는 것이다. 하지만 휴대가 가능하고 사용자가 자발적으로 사용한다는 측면에서 스마트폰은 TV와는 비교도 할 수 없을 정도로 그 중독성이 강하다. 그렇다면 이 새로운 발명품이 우리 몸에 그리고 우리 뇌에 어떤 영향을 주고 있을까? 스웨덴 출신의 세계적 작가이자 정신과 의사, 안데르스 한센은 바로 이 문제를 집중적으로 파고들었다. 그는 어느 날, 좀처럼 책에 몰두하지 못하고, 자꾸만 별 이유 없이 스마트폰을 만지는 자기 자신의 모습을 ‘깨닫고’ 충격을 받은 나머지 이 문제에 대해 뇌 과학적인 분석을 하기 시작했고,  『인스타 브레인』을 쓰게 되었다.

스마트폰은 우리가 과거보다 덜 자게 만들고, 덜 움직이게 만들었으며, 직접 사람을 만나 교류하는 시간을 단축시켰다. 그런데 아직도 수렵 채집인의 뇌를 갖고 있는 우리는 ‘충분히 자고 싶은 욕구, 몸을 움직이고 싶은 욕구, 사람들과 관계를 맺고 싶은 욕구’를 고스란히 갖고 있기에 불면증과 우울증의 폭발적 증가, 청소년들의 집중력 감퇴와 학력 저하 현상, 디지털 치매 등등은 필연적인 결과라는 것이다. 이 오디오북에는 이 주제에 대한 전 세계의 수많은 연구 결과와 설문 조사, 심리 실험 결과 등등이 집대성돼 있는데, 정신과 의사이자 신경의학자답게 뇌 과학 이론을 접목시켜 독자의 이해를 돕고 있는 것이 가장 큰 장점 중 하나이다.

문제 제기와 이론으로만 그치지 않고 일상생활에서 어떤 방식으로 디지털 디톡스를 해야 할지를 이해하기 쉽게 설명해준다는 점에서 뇌 과학 건강서라고도 할 수 있다. 저자는 뇌 과학 이론과 함께 해결책에 집중한다. 그는 인간이 행복을 느끼기 위해서는 잠을 잘 자야 하고, 적당하게 몸을 움직여야 하며, 타인과 유대관계를 통해 친밀감을 느껴야 한다는 세 가지 조건이 필요하다고 강조하며 어떻게 하면 이를 실천할 수 있는지에 대해 조언한다. 작가는 이렇게 우리가 이미 알고 있는 것 같은 이야기를 뇌 과학 이론으로 설명하며 우리를 설득시키고, 집중하게 만든다. 그가 제시하는 ‘디지털 시대의 안전 수칙’을 따라 실천해본다면 더 똑똑해지는 자신을 발견할 수 있을 것이다.


안데르스 한센 지음 | 김아영 옮김 | 동양북스 출간 | 강우상 낭독

윌라

오늘의 오디오북

몰입을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법

안데르스 한센

강우상

2020년 머리말 우리는 지금 역사상 가장 낯선 세상에서 살고 있다

2019년 머리말 뇌의 지각 변동이 시작되었다

1장 우리 뇌는 아직도 수렵 채집인이다

2장 우울증은 뇌의 보호 전략

3장 몸이 되어버린 신종 모르핀, 휴대전화

4장 집중력을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법

5장 우리의 시간을 훔쳐가는 강력한 용의자

6장 SNS를 끊고 기분이 나아진 사람들

7장 청소년 우울증과 휴대전화

8장 변화를 원한다면, 몸부터 움직여라

9장 뇌는 지금도 바뀌고 있다

맺음말 자연스러운 것이 다 좋은 것은 아니다

부록 디지털 세계를 여행하는 사람들을 위한 안전 수칙

감사의 말

옮긴이의 말 디지털은 우리 뇌를 어떻게 바꾸고 있는가?