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윤대현

무기력 디톡스

(주)웅진씽크빅

※ 이 오디오북은 윌라가 독점적으로 계약하고 직접 제작한 윌라 오리지널 오디오북입니다.

💊  “무거운 마음을 천천히 일으켜주는 심리서” -뮤지션 정재형
💊 “무기력 시대의 훌륭한 마음 가이드” -〈삼프로TV〉 김동환 소장
💊 삼성, SK, LG 대기업 임원들의 심리 멘토 윤대현 교수의 신간

[우리는 집단 무기력 시대에 살고 있다!]
* 전 세계 직장인 42% 무기력감 호소 (2023 매킨지앤드컴퍼니 조사)
* '그냥 쉬는' 대한민국 청년 70만 명 돌파 (2024 통계청 조사)
* WHO "급격한 기후변화로 절망 ·무기력감 심각"

서울대병원 정신건강의학과 윤대현 교수의
10번의 동기부여보다 강력한 의욕 활성화 솔루션

 지금 전 세계는 심각한 무기력 모드에 빠져 있다. 국가와 세대를 막론하고 전 세계인이 동시다발적으로 무기력을 경험하는 ‘집단 무기력’ 시대가 도래한 것이다. 팬데믹 후유증과 사회 전반의 대전환에 따른 정신적 에너지 고갈, 일상에 침투한 
미세 스트레스와 번아웃, 기후재난 등의 환경적 요인이 무기력 현상을 부추기는 주원인이다. 서울대병원 정신건강의학과 윤대현 교수는 무기력의 심각성이 개인이 해결할 수 있는 수준을 넘어섰다고 지적한다. 이에 현대인을 위한 무기력 매뉴얼을 전하고자 정신과 의사로서 30여 년간의 임상 경험과 연구를 집약하여 『무기력 디톡스』를 펴냈다. 

 무기력을 해결하는 단발성 처방에서 벗어나 마음의 시스템을 바로잡는 방법을 제시하는 이 오디오북은 마음이 아닌 몸을 움직여 의욕을 만드는 근본적인 의욕 활성화 솔루션을 제공한다. 이를 ‘마인드 부스팅’ 4단계 전략으로 체계화하여 설명하고 있다. 지친 마음을 활성화시키는 다양한 실천법과 함께 미니 브레이크, 역설적 마인드셋, 행동적 항우울제 등 최신 정신의학과 뇌과학을 기반으로 한 멘탈 관리법을 전하며 반복되는 무기력의 고리를 끊을 수 있는 방법을 안내한다.

윤대현 지음 | 웅진지식하우스 출간 | 문형진 낭독

윌라

오늘의 오디오북

지친 마음에 시동을 거는 마인드 부스팅 수업

서울대병원 정신건강의학과 교수

문형진

프롤로그 집단 무기력 시대, 마음에도 디톡스가 필요하다

1장 왜 우리는 ‘무기력 모드’에 빠졌나

무기력 팬데믹에 빠지다

정신적 요인: 스트레스와 압박감이 무기력을 부른다

신체적 요인: 몸과 마음은 연결되어 있다

환경적 요인: 세상 앞에서 나는 무력하다는 느낌

무기력의 또 다른 얼굴

스페셜 디톡스 - 번아웃 자가 진단법

2장 마음에 시동을 거는 기술, 마인드 부스팅

무기력한 마음을 활성화시키려면

마인드 부스팅 1단계: 2차 스트레스의 길목을 막아라

마인드 부스팅 2단계: 자기 연민, 내 감정에 공감하라

마인드 부스팅 3단계: 무기력의 늪, 반추 사고의 고리를 끊어라

마인드 부스팅 4단계: 마음에 시동을 걸어라

스페셜 디톡스 - 행동 활성화 일지 작성하기

3장 무기력에서 나를 구하는 멘탈 강화 수업

마음에 쉼표 찍기, 멘탈 브레이크

오늘 쌓인 메모리를 관리하라

180도가 어렵다면 1도씩만 관점을 바꿔라

행복 강박에서 벗어나라

왜곡된 관점을 바꿔야 인생이 달라진다

당신의 감정과 거리를 둬라

일상이 무너지면 마음도 무너진다

4장 무기력의 시대에 관계를 맺는다는 것

타인에게 쓸 에너지가 고갈되다

외로움이 심화되는 이유

상대방의 마음을 여는 동기부여 소통법

건강한 관계를 만드는 적정 거리가 있다

5장 무기력의 시대에 성과를 낸다는 것

치열한 경쟁, 지쳐가는 직장인

무기력할수록 마음에 공간을 만들어라

공감도 지나치면 나를 소진시킨다

지치지 않고 성과 내기

지친 뇌를 회복시키는 법

에필로그 무기력의 시대를 건너는 이들에게