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(주)쌤앤파커스

※ 이 오디오북은 윌라가 직접 제작한 윌라 오리지널 오디오북입니다.

🧠 몸도, 마음도, 기분도, 컨디션도 다 뇌 때문이다!
🧠 무기력하고, 산만하고, 멍해진 내 머릿속, 조각모음하듯 ‘최적화’할 수는 없을까?
🧠 7가지 기적의 물질로 기분, 컨디션, 능력을 최대로 높이는 법

도파민, 세로토닌, 멜라토닌 등 7가지 뇌 속 호르몬 ‘최적화’시키는 구체적인 실천법
직장인이든 자영업자든, 우리는 대부분 ‘뇌’로 먹고사는 사람들인데 뇌를 너무 몰라서, 너무 아무렇지 않게 혹사시키고 있는 것 아닐까? 이 책은 도파민, 아드레날린, 세로토닌 등 우리 뇌 속 대표적인 ‘신경전달물질’ 7가지에 대해 그 기능과 역할을 소개하고, 필요에 따라 스위치처럼 끄고 켜는 생활습관, 식습관, 업무방식을 자세히 설명한다.

의욕과 열정, 행복감을 되찾고 싶다면 도파민 / 집중력, 기억력, 정확성이 필요할 때는 노르아드레날린 / 몰입해야 하는 상황에서는 아드레날린 / 스트레스가 머리끝까지 쌓였다면 세로토닌 / 만성피로로 몸도 마음도 젖은 솜 같다면 멜라토닌 / 번뜩이는 아이디어가 필요할 때는 아세틸콜린 / 몸과 마음을 이완시키고 싶을 때는 엔도르핀

지금 당신에게 가장 필요한 물질은 무엇인가? 이 책은 사람들의 상황에 맞게 7가지 뇌 속 호르몬들을 ‘최적화’시키는 구체적인 실천법을 제안한다.


가바사와 시온 지음 | 오시연 옮김 | 쌤앤파커스 출간 | 최혁재 낭독

윌라

오늘의 오디오북

지금 당신의 뇌는 최상의 컨디션인가?

가바사와 시온

당신의 뇌는 최적화를 원한다

최혁재

시작하며_지금 당신의 뇌는 최상의 컨디션인가?

몸 때문이 아니라 뇌 때문이다

인생을 바꿔줄 7가지 기적의 물질

1장 의욕과 열정의 행복물질 - 도파민

보상을 받으면 뇌도 춤춘다

행복물질이 팡팡 나오는 목표달성 7단계

의욕ㆍ열정ㆍ동기가 솟아오르는 메커니즘

일하는 방식을 조금만 바꿔도 더 많은 행복물질이?

퇴근 후 ‘일상의 행복감’을 극대화시키는 도파민 생활습관

2장 집중력과 기억력을 끌어올려야 할 때 - 노르아드레날린

적당한 긴장이 꼭 필요한 이유

집중력 최고! ‘한 방에 역전’도 가능하다

노르아드레날린과 도파민을 나눠쓴다면?

기억력이 떨어진 건 혹시 우울증 때문?

잘 쉬는 방법을 궁리해서 노르아드레날린을 조절한다

3장 신체능력과 몰입 에너지가 필요할 때 - 아드레날린

분노, 너무나 익숙한 마음상태

아드레날린으로 신체능력을 끌어올린다

켜는 법, 끄는 법을 알아두자

긴장과 불안은 통제할 수 있다

4장 스트레스 줄이는 치유물질 - 세로토닌

일찍 일어나는 자가 더 많은 세로토닌을

업무 스트레스를 치유하는 세로토닌 기분전환법

세로토닌 강화로 공감력을 키우는 법

일상생활 속에서 세로토닌을 활성화하는 법

세로토닌 부족 때문에 생기는 무서운 증상들

5장 완벽하게 재충전시켜주는 수면물질 - 멜라토닌

‘금방 잠드는 사람’은 무엇이 다를까?

쾌적한 수면을 선사하는 7가지 습관

‘늙지 않는 몸’을 만드는 멜라토닌

6장 영감과 아이디어가 필요할 때 - 아세틸콜린

‘일단 해보자’는 마음이 ‘의욕’을 낳는다

시간대에 따라 적합한 업무가 다르다

자면서 영감을 얻은 사람들의 특별한 생활습관

영감이 솟아나는 아세틸콜린 생활습관

7장 효율을 2배 높이는 뇌 내 마약 - 엔도르핀

극한상황에서 초인적인 힘을 나오는 이유

조용한 치유물질 엔도르핀 덕분이다

‘쾌감자극’으로 도파민과 엔도르핀을 동시에

엔도르핀이 선사하는 ‘최상의 집중력’

고마워하는 마음이 당신을 더 높은 곳으로 이끈다

마치며_뇌를 최적화하면 찾아오는 놀라운 변화