윌라 독점

이달의 오디오북

완독

주식회사 위즈덤하우스

※이 오디오북은 윌라가 독점적으로 계약하고 직접 제작한 윌라 오리지널 오디오북입니다.

“인생의 허들을 가뿐히 뛰어넘는 내면의 힘!”
회복탄력성에 대한 과학적이고도 체계적인 안내서

회복탄력성(RESILIENCE)란 원래 제자리로 돌아오는 힘을 일컫는 말로, 심리학에서는 주로 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘을 의미하는 말로 쓰인다. 이 책은 시련과 고난을 이겨낸 사람들이 높고 견고한 회복탄력성을 지녔음을 뇌파 실험을 통해 실증적으로 입증해보인 연세대 김주환 교수의 저서다. 저자는 이 책을 통해 ‘뇌’에 회복탄력성을 높이고, 이를 바탕으로 자기계발의 효과까지 볼 수 있는 방법을 제시한다. 회복탄력성으로 어려움을 이겨낸 사람들의 사례를 소개하고, 회복탄력성에 대한 연구결과 등 실증적인 증거를 제시한다. 그리고 자신의 회복탄력성 지수를 진단하여 회복탄력성의 요소인 ‘자기조절능력’ ‘대인관계능력’을 키울 수 있는 방법을 들려준다.

선척적으로 몸이 약한 사람도 꾸준한 운동을 통해 건강한 사람이 될 수 있고, 음치도 훈련을 통해 노래를 잘 부를 수 있게 되는 것처럼, 회복탄력성도 꾸준한 노력을 통해 얼마든지 향상될 수 있다. 이 책에 소개된 구체적인 훈련법을 실천하며, 회복탄력성을 높이기 위한 노력을 시작하길 바란다.



김주환 지음 l 위즈덤하우스 출판 l 2011년 3월 17일 출간 l 낭독 김혜성 성우


::: 오디오북과 함께 들으시면 좋아요. 에디터가 추천하는 윌라 클래스
 ● 성과를 내는 사람들의 습관 : 마음 근력 키우기 (저자 김주환)
☞클래스명 혹은 강사명으로 검색하면 해당 클래스를 찾으실 수 있습니다.

시련을 행운으로 바꾸는 유쾌한 비밀

김주환

회복탄력성

김혜성

리딩멘토 김주환의 추천의 말

프롤로그

회복탄력성의 향상을 위해서 스스로 행복해져라

PART 1. 마음의 근력, 회복탄력성

회복탄력성이란 무엇인가

역경을 극복하는 힘

역경에 대처하는 사람들

서울대 이상묵 교수의 경우

SBS 그것이 알고 싶다

에이미 멀린스의 경우

패트리샤 휘웨이, 조앤롤링, 안데르센의 경우

시한부 생명을 선고받은 경우

▶ 리딩멘토 김주환의 코멘터리 1

회복탄력성을 발견하다

다니엘 캐니만 교수의 대장내시경 실험

하와이 카우아이 섬에서 있었던 일

PART 2. 나의 회복탄력성지수는 얼마인가?

한국형 회복탄력성지수의 개발

회복탄력성에 대한 관심

회복탄력성 높은 사람과 낮은 사람의 뇌는 어떻게 다른가?

실수를 대하는 긍정적인 태도

어떻게 나의 뇌의 회복탄력성을 높일 수 있는가?

행복을 뇌에 새기는 연습

뒤센 미소의 비밀

▶ 리딩멘토 김주환의 코멘터리 2

PART 3. 회복탄력성의 첫 번째 요소 : 자기조절능력

자신을 이해하는 힘, 자기조절능력

나를 통해 타인을 이해하는 법

하워드 가드너의 경험

다중지능이론의 발견

자기이해지능의 중요성

▶ 리딩멘토 김주환의 코멘터리 3

긍정적 감정을 불러일으키는 습관

촛불 문제와 사탕

긍정적 정서 향상의 효과

▶ 리딩멘토 김주환의 코멘터리 4

참지 말고 즐겨라

놀지 말고 공부해라?

자율성이 행복을 가져온다

▶ 리딩멘토 김주환의 코멘터리 5

일어나는 일들의 원인을 정확히 파악하라

스토리텔링의 ABC

인간은 이야기를 살아가는 동물

PART 4. 회복탄력성의 두 번째 요소 : 대인관계능력

함께할 수 있어 더 행복한 삶, 대인관계능력

마음의 후원자가 필요할 때

상대의 호감을 끌어내는 대화 기술

소통은 기술이다

소통의 두 가지 차원

소통불안 극복하기

나를 표현하는 두 가지 길

공감의 원리를 이해하고 경청을 훈련하라

두뇌의 거울신경계

마음이론, 역지사지의 능력

공감능력의 남녀 차이

▶ 리딩멘토 김주환의 코멘터리 6

깊고 넓은 인간관계를 유지하라

긍정적 정서와 자아확장력

사회적 관계의 근본성

고트만 교수의 이혼방정식과 연속극

자아확장력 향상의 핵심

▶ 리딩멘토 김주환의 코멘터리 7

PART 5. 회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일

긍정적 뇌로 변화시켜라

대한민국은 행복한가

행복의 기본 수준을 높여야 한다

행복의 자동온도조절장치

행복의 기본 수준은 향상될 수 있는가

▶ 리딩멘토 김주환의 코멘터리 8

자신의 대표 강점을 발견하라

왜 강점에 집중해야 하는가

대표 강점 수행을 통해 회복탄력성 향상시키기

회복탄력성 향상을 위한 두 가지 습관

뇌의 긍정성을 높이는 확실하고도 직접적인 방법

감사하기의 놀라운 힘

규칙적인 운동이 삶을 변화시킨다

연세대 언론홍보영상학과 교수