윌라 독점

완독

인문

심리

자기계발

감정 사용법

힐링 오디오북

최정윤 성우

내 감정 관찰하기

내 마음 관찰하기

빌리버튼

※이 오디오북은 윌라가 독점적으로 계약하고 직접 제작한 윌라 오리지널 오디오북입니다.

관계 속에서 마음을 다치는 일은 흔하다. 나이를 먹을수록 상처 받은 마음을 숨기는 데에 익숙해진다. 그럴수록 타인에게 감정을 표현하는 게 어려워지고, 감정을 혼자서 처리해야 한다는 강박에 사로잡힌다. 그러나 과거에 상처받은 기억과 우울, 불안, 분노와 같은 감정은 사라지지 않고 마음에 머문다. 해소되지 않는 감정의 잔여물은 팽창과 분열을 반복하며 소란스럽게 마음속을 돌아다닌다.

『소란한 감정에 대처하는 자세』는 우울, 분노, 무기력, 불안, 질투, 자기혐오 자기연민 등 인정하기에도 주체하기도 어려운 감정의 민낯을 살펴보며, 감정을 관찰한다. 우리가 인지하지 못했던 감정의 진짜 모습을 깨닫게 하고, 스스로를 갉아먹는 감정에서 벗어나는 법을 제안한다. 감정에 지배당하는 삶을 살지 않기를 바라는 한 권의 책이다.

조우관 지음 | 빌리버튼 출간 | 낭독 최정윤

불안과 분노, 꼬인 관계로 속이 시끄러운 사람을 위한 심리 수업

조우관

소란한 감정에 대처하는 자세

최하리

작가의 말 - 너무 오랜 시간 소란한 감정에 머물렀다

1장. 내 감정의 진짜 이름

01 자기혐오와 자기연민 사이에 마음이 있습니다

02 화는 분풀이의 수단이 아니다

03 질투는 불행의 거울 같은 것

04 생각 말고 느낌 말이에요

05 배가 고픈 걸까, 외로운 걸까

06 넘어오지 마세요, 불안하니까

07 자존감이 문제가 아닙니다

08 당신의 열등감은 어떤 가면을 쓰고 있나요?

09 그냥 싫은 건 없어

10 울지 못하는 캔디가 되어버린 채

11 지금 어떤 아이와 지내고 있나요

12 우울이 보내는 신호

2장. 소란한 감정에 대처하는 사적인 자세

01 행복감은 우리 몸에 숨어 있을지도

02 사라지고 싶은 마음이 습관이 되지 않도록

03 감정을 참는 게 능사가 아니에요

04 나에게 물 한 잔 주는 게 어때요

05 머무는 감정에는 규칙적 운동을 권장합니다

06 영혼의 3대 영양소를 꾸준히 섭취하세요

07 소화되지 않는 말은 뱉으세요

08 상처는 내가 먼저 까발려야 제 맛이지

09 긍정 강박은 긍정이 아니었음을

10 웃고 싶지 않으면 웃지 않아도 좋아요

11 마음의 안전거리를 지켜주세요

12 두려움과 이크 에크 한 판

13 감정에 대한 평가는 사양합니다

3장. 이제는 내 마음을 안아줘야 할 때

01 잘 지내다 가세요, 손님

02 만약이라는 단어가 나를 괴롭힐 때

03 우리는 쓸모 있고자 태어난 게 아니니까

04 지금은 비록 뾰족한 고둥일지라도

05 남이 쏜 화살을 나에게 꽂지는 마

06 시간이 약이라는 말은 진짜일까

07 반응하지 않는 게 내 복수야

08 용서로 자신을 상처 입히지 마세요

09 건강하지 못한 관계는 쓰레기통으로

10 완전한 공감은 유효기간이 없습니다

11 오늘, 나를 꼬옥 안아줘요

엔딩 크레딧